いしかわまるごと
健康チャレンジ2025
チャレンジ内容

下の6コース(A〜F)から好きなものを選んでチャレンジしましょう(複数選択可)。こども用の「キッズチャレンジ」もあります。
コースに合わせた健康づくり情報動画を紹介します。

A

運動

チャレンジ内容（例）

  • スポーツ・ストレッチ
  • ウォーキング（○○km,○○歩）
  • ラジオ体操
  • 動画で体操
  • 筋トレ

など

B

食

チャレンジ内容（例）

  • すこしお
    （調理を工夫して減塩）
  • ベジファースト
    （野菜から食べる）
  • 1口30回噛もう
  • 夕食は寝る２時間前に食べ終える

など

C

口の健康

チャレンジ内容（例）

  • 1日○回はしっかり歯みがき
  • 毎日、舌みがき
  • あいうべ体操
  • 1日１回寝る前にフロス

など

D

肥満改善

チャレンジ内容（例）

  • 1日1回体重計にのる
  • 朝食はしっかり、夕食は軽く
  • 間食はしない

など

E

私の健康法

チャレンジ内容（例）

など

F

キッズチャレンジ

チャレンジ内容

  • 1日1回はしっかりはみがき
  • テレビ、スマホの時間を決める
  • はやねはやおき
  • げんきにあいさつ
  • 朝ごはんを食べる
  • ラジオ体操
  • 大人と一緒に○○チャレンジ

など

連絡先

石川県健康友の会連合会

〒920-0848　金沢市京町24-14
TEL/FAX:076-253-1540　　
mail:kentomo@ishikawa-kinikyo.jp